Inimigos do Sono Para ter uma boa noite de sono, evite:   Refeições demasiado pesadas à noite, em especial perto da hora de ir para a cama. Trabalhar ou estudar até mais tarde. Exercícios físicos até algumas horas antes de ir dormir. Ler ou insistir em ficar na cama, mesmo estando sem sono. Nicotina, cafeína e álcool pelo menos seis horas antes de se deitar. Dormir a sesta. Remédios para dormir sem orientação médica. Deixar o quarto frio ou quente demais. Ver televisão no quarto. São muitos os estímulos visuais e sonoros. Pensamentos ou sentimentos depressivos. Se tal for demasiado difícil, consulte um especialista. As informações contidas neste site não devem ser usadas para automedicação e não substituem, em hipótese alguma, as orientações dadas pelo profissional da área médica. Somente o médico está apto a diagnosticar qualquer problema de saúde e prescrever o tratamento adequado.