Benefícios - Nas pessoas com hipertensão, a actividade física ajuda a reduzir a tensão arterial, a dosagem de medicamento, chegando mesmo a eliminar a necessidade de usá-los, além de controlar outros factores de risco, normalmente associados à hipertensão, como obesidade, colesterol, diabetes e stress.
Risco - Apesar da actividade física ter efeito benéfico sobre a saúde dos hipertensos, exercícios inadequados trazem risco potencial elevado, como é o caso da musculação com alta carga, para ganho de força e massa muscular. Contra-indicada para hipertensos.
Cuidados - Todo o hipertenso deve fazer actividade física, desde que esteja com a pressão arterial controlada e os exercícios sejam feitos de forma adequada. No caso de hipertensos com lesão em órgãos importantes, é preciso tomar cuidados maiores e o exercício pode até ser contra-indicado.
Acompanhamento profissional - Antes de começar a actividade física, o ideal é fazer um teste ergométrico, principalmente, se tiver outros factores de risco cardiovasculares associados. A supervisão médica, durante as sessões de exercício, não é necessária, a não ser que o hipertenso tenha alguma doença no coração. Mas, se for acompanhado por um professor de educação física, desenvolverá um trabalho mais eficiente, completo e com menos riscos à sua saúde.
Exercício recomendado - O exercício recomendado ao hipertenso é o aeróbico, executado de três a cinco vezes por semana, com duração de 40 a 50 minutos e intensidade de leve a moderada, ou seja, 50 a 70% da frequência cardíaca. Esse exercício auxilia na redução da pressão arterial, porém, pensando na saúde global do indivíduo, deve-se também fazer exercícios localizados e de alongamento.
Curso - Nos clubes, encontram-se muitos alunos com hipertensão e é essencial que o profissional de educação física saiba lidar com essa população e que seja alertado para esse facto.
